Welkom op de website van Spier- en Voedingscoach Michan
“Reload yourself”
En jezelf opladen, daar ondersteun ik je graag bij. Ik kan je helpen om je sportprestaties te verbeteren en daarnaast ook om je energieker en lekkerder te voelen in je lichaam.
Met drie pijlers die ik afzonderlijk en soms alle drie aanbied heb ik inmiddels al een heel aantal mensen vooruit geholpen. Mijn werkgebied is divers: van jaren lange rugklachten verhelpen tot je energieker voelen.
Betere sportprestaties, meer energie krijgen, stressklachten reduceren, pijnklachten helpen oplossen, dat is mijn werkgebied. Hoe?
Ik heb drie pijlers die ik kan inzetten en afhankelijk van de vraag bekijken we samen wat voor jou nodig is:
Mylogenics: Lichamelijke zwakke schakels op sporen, de disfuncties van de spieren te herstellen
Personal Hormonal Profiling: Energieker worden d.m.v. een op maat gemaakt eet- en trainingsprogramma, waardoor de stofwisseling en ververbranding om hoog gaat.
We kijken samen naar je doel(en) en bekijken samen welke van de bovenstaande onderdelen voor jou kunnen bijdragen om je doelen te halen.
Iedereen is uniek en geen behandeling is het zelfde!
Mylogenics
MYLOGENICS, WAT IS HET?
Het is een nieuwe behandelmethode om zwakke schakels op te sporen in een lichaam. Dit worden disfuncties van spieren genoemd. De oorzaak van de pijn probeer ik te achterhalen door bepaalde spiertesten uit te voeren en bij zwakte meteen te behandelden. Daarna wordt meteen weer getest of de spier nu wel goed functioneert. Er wordt direct een verbetering of pijnverlichting ervaren. Het idee erachter is dat als je bijv. als je vingers tussen de deur hebt, ik die deur open doe. Je vingers kunnen nu gaan herstellen maar de pijn is nog niet meteen helemaal weg. Dit heeft meestal een aantal dagen tijd nodig.
Mylogenics
Het doel is om de disfuncties van de spieren te herstellen. Een verkleving ontstaat na een trauma, dit kan een verkeerde beweging zijn, een val, schop of stoot bij sporten of zomaar pijn die er in schiet als je een beweging uitvoert. Door verklevingen kunnen spieren niet goed meer onderling van elkaar bewegen en gaan ze aan elkaar vast klitten. Hierdoor moeten andere spieren de functie overnemen van de desbetreffende spieren. Het lichaam is hier goed in staat maar op den duur krijg je pijnklachten of blessures.
Personal hormonal profiling
PERSONAL HORMONAL PROFILING
Omdat als je lekker in je vel zit je de hele wereld aan kan!
Energieker, vitaler, slanker en helder in je hoofd dat is wat Persoonlijk hormonaal profiel(PHP) inhoudt. Beïnvloedt zelf op natuurlijke wijze jouw hormonen!!
In deze tijd hoor je meer en meer mensen die vermoeid, depressief of lusteloos zijn. Ook overgevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen is een groot probleem. PHP verbetert ook uw sportprestaties.
Wil jij:
Meer energie hebben
Helder in je hoofd voelen
Een strakkere taille, benen en billen
Je broek weer aan kunnen van 10 jaar geleden
Een mooiere egale huid krijgen
Lekker in je vel zitten
Beter slapen
Stress verminderen
Op termijn weer dingen kunnen eten waar je nu een probleem mee hebt
Met een op maat gemaakt eet en trainingsprogramma kun jij dit voor elkaar krijgen. Het vergt wel wat discipline maar het resultaat mag er dan ook echt wel zijn. Dus wil jij doelgericht aan de slag dan is PHP echt wat voor jou! Om je stofwisseling omhoog te krijgen waardoor je vet gaat verbranden is het wel nodig om er krachttraining bij te doen. De makkelijkste manier is met kettlebell training. Dit kan je gewoon thuis doen wanneer je daar tijd voor hebt. 20 minuten is voldoende om je stofwisseling omhoog te krijgen.
Als je al veel (crash) diëten hebt gevolgd staat jouw verbranding op een laag pitje. Dit komt omdat je lichaam (te) weinig voedingstoffen binnen krijgt waardoor je het op een spaarstand staat. Het slaat alles op in de vorm van vet voor als er nog slechtere tijden komen. Dit stamt nog uit de tijd dat wij zelf ons eten moesten zoeken. Er is nu een overvloed aan kant en klaar voedsel te koop en veel te veel producten bevatten suiker maar helaas is ons lichaam daar nog niet op aangepast.
METING
Door een huidplooimeting op 12 verschillende plaatsen uit te voeren en online een vragenlijst in te vullen kan er een exacte blauwdruk van jouw hormonale profiel worden gemaakt. Hierdoor kan ik een precies eet- en trainingsschema opstellen. Hiermee beïnvloedt je de onbalans in je hormonen en verlies je plaatselijk vet.
Huidplooimeting
Een hele fijne bijkomstigheid is dat je je jonger en vitaler gaat voelen wat er weer voor zorgt dat je alles makkelijker vol kan houden. Na 4-6 weken wordt er opnieuw gemeten omdat er dan een dusdanige verandering op kan treden dat het profiel moet worden aangepast.
Personal Hormonile Profiling maakt gebruik van de laatste wetenschappelijke studies op het gebied van voeding, training en supplementen.
Sporten
Sporten
Sporten geeft je energie en laat je lichaam energieker worden. Enerzijds kan je denken aan conditie training, anderzijds aan spieropbouw en vetverbranding. Voor dit laatste is een Kettlebell training ideaal!
Kettlebell training
Een van de beste trainingsmethodes om thuis hele goede resultaten te behalen op het gebied van vetverbranding en kracht is kettlebell training. Een kettlebell is een ijzeren kogel met een handvat.
Kettlebell oefening
Ze bestaan in verschillende gewichten. Voor dames is een 12 of 16 kg nodig, de mannen 20 of 24 kg.
In mei ga ik de opleiding voor power sled instructeur volgen. Dit is een hele goede kracht, power en revalidatie training die lekker buiten op het gras wordt gegeven. Deze training is heel goed voor de sporten zoals tennis, voetbal, hockey enz. De training zorgt voor veel verzuring en dat zorgt voor een groeihormoonpiek. Groeihormoon zorgt voor een spieropbouw en hierdoor wordt de vetverbranding weer gestimuleerd. Deze training put je in no time uit. Als je dacht dat je en goede conditie had dan loop je nu tegen de lamp!
Wil je vanaf Juni deze training ervaren mail of app dan naar mij.
